Samenvatting

Naarmate mensen ouder worden, ervaren ze een onvermijdelijke afname van hun fysieke functies. Een belangrijke factor hierbij is het verlies van explosief spiervermogen. Deze afname bemoeilijkt de uitvoering van dagelijkse activiteiten en ondermijnt de fysieke zelfredzaamheid, wat kan leiden tot verlies van zelfstandigheid. Bij eenvoudige fysieke handelingen, zoals opstaan uit een stoel, speelt explosief spiervermogen (in de internationale literatuur aangeduid met het begrip ‘power’) een cruciale rol. Echter, bij ouderen neemt dit vermogen aanzienlijk af, wat de uitvoering van dagelijkse activiteiten bemoeilijkt. Het ondermijnt het fysiek functioneren wat kan leiden tot verminderde fysieke zelfredzaamheid. Recent onderzoek toont steeds duidelijker aan dat gerichte training van het explosieve spiervermogen (powertraining) aanzienlijke verbeteringen kan brengen in het fysiek functioneren van ouderen. Dit heeft ook een positief effect op de fysieke zelfredzaamheid en de algehele kwaliteit van leven van ouderen. Powertraining vormt daarmee een cruciale interventie om een actiever, gezonder en kwalitatief beter leven te leiden.